morning flow

           Laganiji vinyasa sat osmišljen za razbudivanje tijela . Struktura sata sastoji se od pozdrava suncu koji 

              zagrijava i energizira tijelo, poboljšava koncentraciju i cirkulaciju , te opušta napetosti iz tijela, povećava 

              temperaturu tijela sto dovodi do pročišćavanja tijela te čvršćoj i boljoj funkciji svih mišićnih i zglobnih 

                  sustava .Ukljucuje nježno otvaranje tijela usmjeravajući pažnju na detalje, tj.poravnanje

             (usredotočen pokret sa sviješću o dahu).  Može biti dobra priprema za naprednije vinyasa stilove.

              Sat je prilagođen za sve vjezbače i početnike i one naprednije.

   power yoga / fitness yoga             

              Power yoga je dinamični stil joge poznat i kao Vinyasa yoga. Koriste se sve asane, ali se one izvode dinamicno i fluidno,

              a pokret je u stalnom skladu sa disanjem.

              Power yoga ima iste kvalitete i dobrobit kao i ostale vrste joge, pa je fokus je na jačanju srčanog mišića,

              povećanju snage, izdržljivosti, fleksibilnosti kao i smanjenju stresa.

              S obzirom da su pokret i disanje stalno sinhronizirani lakše je usmjeriti misli na samo izvođenje vježbe i samim tim su

              um i tijelo u stalnoj ravnotezi.

     ashtanga led

              Ashtanga vinyasa yoga dinamični je stil u kojem vježbača kroz unaprijed određenu seriju jogijskih

              položaja , asana ,vodi veza daha i pokreta.

              Ritam izvođenja i asane prilagodljivi su svakom vježbaču , od početnika do naprednih – njezinu ili njegovu

              dahu ,energiji i psihofizičkom stanju.

              Serija je uvijek ista , ali mi joj se svaki put vraćamo drukčiji – kako pod utjecajem dnevnih oscilacija ,

              tako i kroz transformacijsku komponentu prakse.

              Naravno, možemo joj pristupiti kao bilo kojem drugom treningu snage , vještine i fleksibilnosti: sustav

              usvajamo postupno i napredak je osjetan i mjerljiv.

    vinyasa flow

               Vinyasa yoga dinamični je moderni stil yoge , koji se uglavnom temelji na slijedu iz Ashtanga yoga stila ,

               uz modifikacije asana i prilagođavanje potrebama grupe i pojedinca.

               Yoga pozicije izvode se u slijedu , uz neprekidno ujayi disanje što dodatno aktivira krvožilni sustav i budi

               energiju tijela.

               Vinyasa yoga po strukturi može kombinirati različite stilove yoge što satovima daje kreativnost , no uvijek

               naglašava dinamiku i intezitet , te elemente sunca i zemlje koji zagrijavaju i pokreću tijelo.

               Iako je riječ o satu jače dinamike , nije izostavljeno početno nježno buđenje  tijela , pranayama kao vježba

               disanja i potpuno opuštanje na kraju sata.

               Satovi se uvijek prilagođavaju grupi i uvažavaju sugestije i osjećaji vježbača.

    prenatal yoga

               Prenatal yoga je yoga posebno prilagođena trudnicama. Uključuje klasične yoga položaje , no posebno 

               naglašava vježbe korisne u trudnoći , primjerice otvaranje kukova i nježna istezanja. 

               Vježbanje prenatal yoge povećava fleskibilnost, osnažuje tijelo i ublažava moguće poteškoće u trudnoći kao

               što su bolovi u leđima ili mučnina.

               Satovi uključuju i vježbe disanja (pranayama) koje tijelu donose opuštenost i mir.

    hatha yoga

                Hatha yoga je tradicionalan stil vježbanja yoge , temelji se na pravilnom izvođenju asana (yoga položaja),

               duljem zadržavanju u asanama i odmoru između asana , te vježbama disanja (pranayama).

               Hatha yoga vježba se u nešto sporijem tempu u odnosu na dinamične moderne stilove i pogodan je stil

               vježbanja za osobe bez iskustva u yogi, te za one starije životne dobi.

               Razvija fleksibilnost tijela, te daje osjećaj opuštenosti i smirenosti.

    slow flow

               Slow flow srednje je intenzivan sat pogodan za večernju praksu koja je mirnija ,

               a naglasak stavlja na pozicije koje uzemljuju te pripremaju tijelo za odmor.

               Uz laganiji fluidni tempo sata i restorativne pozicije tijelo će se opustiti od napetosti ,

               istovremeno gradeći snagu i fleksibilnost. Fokusiramo se na spajanje daha, uma i tijela

               te se dopušta klijentu da stvori jednu vrstu sinkroniziranog plesa povezujući ova sva tri dijela.

               Dodaje element vremena kako bi se mentalno spojili sa tijelom i dubinski opustili.

               Slow flow je divna praksa za otkrivanje vlastitih granica i učenje kako sigurno preći preko njih.

    pilates matwork  

              Koncept terapijskog djelovanja na muskulaturu razvio je njemački trener Joseph H. Pilates 20-tih

              godina prošloga stoljeća.

              Vježbe pilatesa izvode se vrlo lagano i bez naglih pokreta što ih ne čini lakšim za izvedbu od drugih

              popularnih oblika tjelovježbe jer iziskuje određenu izdržljivost.

              Treba naglasiti da se kod takvog vježbanja mišićni volumen ne povećava , već mišići postaju elastični,

              vretenasti i gipki. 

              Kralježnica i zglobovi se vrlo dobro tretiraju pri vježbanju pilatesa. Također se radi naglasak na kritičnim

              zonama kao što su muskulatura abdomena ,donjih udova i stražnjice.

              Treninzi su edukativno-zabavni dok trener maštovitim radom približava program

              kako bi vas učinio svjesnim vježbačem.

   pilates reformer

              Pilates sustav vježbanja kako na prostirci tako i na pilates spravama dokazano je blagotvoran i iscjeljujući

              te osnažujući za sve duboke mišiće čuvare našeg stabilnoga trupa, relaksirajući za naše velike mišiće 

              te mobilizirajući za naše zglobove. Pozitivno se utječe na sva iskrivljenja i deformacije kralježnice

              te oštećenja nastala nedegenerativnim uzrocima.

              Sustav vježbi na pilates spravama namijenjen je individualnim ili poluindividualnim treninzima.

              Reformer kao sustav klizne plohe,opruga i užadi omogućuje izvedbu mnogobrojnih vježbi

              uz kontrolu i sigurnost te potpunu preciznost u izvođenju pokreta.

              Otpor opruga produbljuje mišićnu angažiranost kroz obje faze pokreta bez opterećenja zglobova,

              no ono što ga čini posebnim je sveobuhvatna uključenost svega što na sebi imamo i sa čime se

              tijekom dana krećemo.

              Vježbanje na reformeru jedan je od najučinkovitijih programa treninga danas.