PROGRAMI
Wake up Pilates
Morning stretch workout sa ili bez rekvizita ,objedinjuje elemente yoge , pilatesa , vježbe sa suspenzijskom trakom , vježbe snage i oblikovanja te stretching i tako od samog početka dana djeluje na poboljšanje cirkulacije u tijelu rezultirajući većom tjelesnom i psihičkom učinkovitošću tijekom cijelog dana. Wake up!
Pilates Workout
Kontroliran program kojim unapređujemo mišićnu kontrolu , svjesnost , fleksibilnost ,
koordinaciju te snagu i tonus mišića , poboljšavajući kontrolu i preciznost svakog pojedinog pokreta i fluidnost svakodnevnog kretanja.
Zabavljajući se različitim rekvizitima i koristeći vlastito tjelesno opterećenje pokrenuti ćemo svoje tijelo na jedan sasvim nov način!
Body & Mind Workout
Ovaj program kombinira tehnike pilatesa , yoge , vježbe oblikovanja , plesne vježbe te ciljani stretching , tako da ćete osjetiti u cijelom tijelu i to na svim razinama , otpuštajući sve vrste napetosti.
Stress free workout!
TRX
Viseći suspenzijski trening sa posebnim trenažerom koji preferira treniranje pokreta u cijelosti a ne izoliranog mišića , čime unapređujemo različite motoričke sposobnosti u isto vrijeme.
Treniranjem u svim tjelesnim ravnima uz maksimalno korištenje stabilizatora trupa koristimo vlastitu težinu u izazovu protiv sile gravitacije.
Fenomenalna stvar sa sjajnim rezultatima!
Korektivna gimnastika
Program namijenjen osobama sa zdravstvenim poteškoćama i svima onima čiji nivo treniranosti , dob ili zdravstveni status zahtijevaju poseban pristup ili intenzitet vježbanja.
Okosnica programa je zdrava kralježnica!
Funkcionalni trening
Funkcionalnim treningom utječemo na istovremeni razvoj velikog broja motoričkih sposobnosti ( snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost ), energetskih sustava ( fosfatni, aerobni glikolitički
na smanjenje masnog tkiva ( potkožnog i visceralnog ) i povećanje mišićne mase. Uz upotrebu različitih rekvizita trening je istovremeno i izazovan i zabavan a rezultati su divni ! ela
Online trening
Program namijenjen osobama kojima se svidio online pristup, onima koji trenutno nisu u mogucnosti doci u studio a zele nastaviti trenirati ili kao dopuna treninzima u dvorani.
Treniramo sa tezinom vlastitog tijela te uz upotrebu rekvizita koji mozete pronaci kod kuce ( stolica, rucnik, stap, bocice sa vodom ).
Satovi se odrzavaju live u realnom vremenu te smo svi online istovremeno.
Outdoor trening na Ribnjaku
Program namijenjen osobama koje zele vjezbati na svjezem zraku u prekrasnom parku Ribnjak, a opet u centru grada. Na treninzima koristimo razlicite rekvizite te kombiniramo cardio vjezbe sa vjezbama snage, pilatesa, korektivne gimnastike te ciljanog istezanja. Potpuni trening za cijelo tijelo u mirnoj oazi u samom centru grada.
morning flow
Laganiji vinyasa sat osmišljen za razbudivanje tijela . Struktura sata sastoji se od pozdrava suncu koji
zagrijava i energizira tijelo, poboljšava koncentraciju i cirkulaciju , te opušta napetosti iz tijela, povećava
temperaturu tijela sto dovodi do pročišćavanja tijela te čvršćoj i boljoj funkciji svih mišićnih i zglobnih
sustava .Ukljucuje nježno otvaranje tijela usmjeravajući pažnju na detalje, tj.poravnanje
(usredotočen pokret sa sviješću o dahu). Može biti dobra priprema za naprednije vinyasa stilove.
Sat je prilagođen za sve vjezbače i početnike i one naprednije.
power yoga / fitness yoga
Power yoga je dinamični stil joge poznat i kao Vinyasa yoga. Koriste se sve asane, ali se one izvode dinamicno i fluidno,
a pokret je u stalnom skladu sa disanjem.
Power yoga ima iste kvalitete i dobrobit kao i ostale vrste joge, pa je fokus je na jačanju srčanog mišića,
povećanju snage, izdržljivosti, fleksibilnosti kao i smanjenju stresa.
S obzirom da su pokret i disanje stalno sinhronizirani lakše je usmjeriti misli na samo izvođenje vježbe i samim tim su
um i tijelo u stalnoj ravnotezi.
ashtanga led
Ashtanga vinyasa yoga dinamični je stil u kojem vježbača kroz unaprijed određenu seriju jogijskih
položaja , asana ,vodi veza daha i pokreta.
Ritam izvođenja i asane prilagodljivi su svakom vježbaču , od početnika do naprednih – njezinu ili njegovu
dahu ,energiji i psihofizičkom stanju.
Serija je uvijek ista , ali mi joj se svaki put vraćamo drukčiji – kako pod utjecajem dnevnih oscilacija ,
tako i kroz transformacijsku komponentu prakse.
Naravno, možemo joj pristupiti kao bilo kojem drugom treningu snage , vještine i fleksibilnosti: sustav
usvajamo postupno i napredak je osjetan i mjerljiv.
vinyasa flow
Vinyasa yoga dinamični je moderni stil yoge , koji se uglavnom temelji na slijedu iz Ashtanga yoga stila ,
uz modifikacije asana i prilagođavanje potrebama grupe i pojedinca.
Yoga pozicije izvode se u slijedu , uz neprekidno ujayi disanje što dodatno aktivira krvožilni sustav i budi
energiju tijela.
Vinyasa yoga po strukturi može kombinirati različite stilove yoge što satovima daje kreativnost , no uvijek
naglašava dinamiku i intezitet , te elemente sunca i zemlje koji zagrijavaju i pokreću tijelo.
Iako je riječ o satu jače dinamike , nije izostavljeno početno nježno buđenje tijela , pranayama kao vježba
disanja i potpuno opuštanje na kraju sata.
Satovi se uvijek prilagođavaju grupi i uvažavaju sugestije i osjećaji vježbača.
prenatal yoga
Prenatal yoga je yoga posebno prilagođena trudnicama. Uključuje klasične yoga položaje , no posebno
naglašava vježbe korisne u trudnoći , primjerice otvaranje kukova i nježna istezanja.
Vježbanje prenatal yoge povećava fleskibilnost, osnažuje tijelo i ublažava moguće poteškoće u trudnoći kao
što su bolovi u leđima ili mučnina.
Satovi uključuju i vježbe disanja (pranayama) koje tijelu donose opuštenost i mir.
hatha yoga
Hatha yoga je tradicionalan stil vježbanja yoge , temelji se na pravilnom izvođenju asana (yoga položaja),
duljem zadržavanju u asanama i odmoru između asana , te vježbama disanja (pranayama).
Hatha yoga vježba se u nešto sporijem tempu u odnosu na dinamične moderne stilove i pogodan je stil
vježbanja za osobe bez iskustva u yogi, te za one starije životne dobi.
Razvija fleksibilnost tijela, te daje osjećaj opuštenosti i smirenosti.