studio palma

sEzOna

2020/2021

#10Years

 

5.-30.10.          

ONLINE PROGRAMI I     

TRENING NA RIBNJAKU

5.10.                 

VELIKA                              

DVORANA PALMA          

 

PROGRAMI

 

PALMA YOGA VELIKA DVORANA

  

  INDIVIDUALNI SATOVI YOGE 

  HATHA YOGA 

  

ONLINE TRENINZI 

5.-30.10.

PON SRI I PET OD 19:15 H 

12 treninga / 260 kn 

​

OUTDOOR TRENINZI NA RIBNJAKU

5.-28.10.

PON I SRI OD 17:30 H 

8 treninga / 260 kn

         

​

                      

  VELIKA DVORANA PALMOTIĆEVA

 

  INDIVIDUALNI TRENINZI: 

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU I MLADEŽ

  #TRENING SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI

  #PILATES

  #TRX

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  #FUNKCIONALNI TRENING ZA ŽENE I MUŠKARCE 

  #RAZGOVOR KROZ TIJELO, ISTEZANJE I MASAŽA PREKO

  ODJEĆE

  #TERAPIJA POKRETOM I ISTEZANJE

​

  JUTARNJI TRENINZI: 

  WAKE UP PILATES 

  60+ KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  

 POPODNEVNI I VEČERNJI TRENINZI: 

  HATHA YOGA

  KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  PILATES WORKOUT

  TRX FUNKCIONALNI TRENING

  AFTER WORK 

  

​

  MALE PRIVATNE GRUPE / POLUINDIVIDUALNI TRENINZI

  ZA MUŠKARCE, ŽENE ILI MIJEŠANA GRUPA

  ( 2 do 4 OSOBA )

  ( 4 do 6 OSOBA )

 TERMINI PO DOGOVORU 

​

​

​

  

  

Dragi nasi,

​

Nadamo se da ste dobro i zdravo, da ste se prilagodili koliko ste mogli ovim novonastalim turbulentnim

zivotnim okolnostima i da ste spremni za nove izazove, te provatak nama na vježbanje, online, vani ili u dvorani.

Isto tako se nadamo da niste odustali od setnji, planinarenja, plivanja i vjezbanja barem u nekom zadovoljavajucem obliku kako bi odrzali nivo tjelesne i mentalne kondicije.

Mnogi od vas ste nastavili vjezbati s nama online i sloziti cemo se da nam je svima koristilo

te da imamo i zadovoljavajuce rezultate. Kontinuitet je sve. 

 14.9.  smo počeli i sa treninzima u donjoj velikoj dvorani u Palmoticevoj.

Dvorana je neznatno stradala i sigurna je za rad, ima 230 m2  sto je idealno za postivanje epidemioloskih mjera. Zgrada ima zutu naljepnicu, tako da je sve na vasu odgovornost na zalost, no procjena statike je u redu.

Uz najbolju volju i sestomjesecnu potragu nismo nasli nista adekvatno u blizini, tako da smo odlucili s obzirom na prostranost donje dvorane zapoceti sa radom tamo.

S obzirom da dvoranu dijelimo sa korisnicima drugog Studija nismo u mogucnosti ponuditi veliki broj termina.

Nasi termini su raniji te nema korisnika prije nas nego samo poslije, tako da ne brinemo o cistoci prostora i mijesanja korisnika. 

Dvorana se svaki dan dezinficira te ce satovi trajati 50 min kako bi stigli prije pocetka sljedeceg prozraciti te dezinficirati povrsine.

Molim vas da vjezbate samo ukoliko nemate nikakve simptome respiratorne infekcije, voditi ce se evidencija polaznika svakog sata te mjerenje temperature pri dolasku.

Molimo vas da vas sat pricekate ispred ulaza u zgradu.

Biti cete pozvani unutra te cete prije ulaska u prostorije svlaciona i donje dvorane ostaviti cipele na za to predvidenom mjestu te obuci nase ciste slapice ili svoje carapice, po zelji.

Pri dolasku na pultu obavezno dezinficirajte ruke.

U prostorijama svlaciona biti cete obavezni nositi zastitne maske. U dvorani se vježba bez maski te ce biti osigurano prozracivanje tijekom cijelog sata.

Svatko ce dezinficirati poslije korištenja svoje rekvizite te prostirku, kao i do sada.

Treneri ce po zelji nositi masku ili vizir. 

Molimo vas da se sto krace svi skupa zadrzavamo u prostorijama studija, kako bi imali vrijeme za dezinfekciju i prozracivanje izmedu satova.

Mi cemo sa svoje strane napraviti sve kako bi kao i do sada osigurali higijenske uvjete na visokoj razini.

Obavezni ste ponijeti ciste tenisice ako su potrebne za program, te malo veci rucnik za svaki program.

Svatko neka ponese svoju bočicu vode, vodu iz bidona i case necemo koristiti.

 

 

Sto se tice nastavka vjezbanja online sljedeci ciklus ce krenuti od  5.10. te ce trajati do 30.10. 

Termin je pon sri i pet od 19:15 h / 60 min 

Cijena za 12 treninga je 260 kn.

 

​

Satovi na Ribnjaku odrzavaju se od   5. - 28.10.

Termin je pon i sri od 17:30 h / 60 min

Cijena za 8 treninga je 260 kn.

​

Raspored programa od 5.10. je na stranici Raspored i Cjenik.

​

Obavezna je vasa prijava za program kako bih mogli voditi evidenciju polaznika.

Prijave za programe u dvorani su otvorene sve dok se ne otvore svi programi.

​

​

MULTISPORT KORISNICI / MOGUCNOST VJEZBANJA I ZA MULTISPORT KORISNIKE  na programima :

1. Wake up / pon sri od 8 h

2. Korektivna gimnastika uto i cet od 17 h.

3. Pilates workout uto i cet od 18 h.

​

Kada se otvore i drugi programi stajati ce navedeno na ovom popisu.

AKO STE KORISNIK MLTS KARTICE OBAVEZNO NAM SE JAVITE ZA PRIJAVU !

 

Eto dragi naši, nadamo se da cemo uspjeti izaci zajedno kao pobjednici iz ove lude trenutne situacije u svijetu. 

No ne bojte se, covjek je stvoren za prilagodbu, kameleonske sposobnosti nam nikad nisu bile potrebnije,

pa zagrebimo u svoju nutrinu i nadimo potrebne resurse ! 

Šareni Studio ove godine slavi 10 godina postojanja, proslavite ga sa nama, zdravi, sretni i veseli !

​

Ostanimo svoji i dobro ! 

Pusa ! 

​

🌈 Vas, uvijek Sareni Studio ! 🌈

Volimo vas poticati kako bi uvijek nastavili dalje i bili istinski motivirani za svoj put i cilj !

Kvalitetno napredujete i promatrajte što se još u vašem životu promijenilo na bolje. 

U ovoj desetoj  sezoni Šarenog Studija veselimo se novim znanjima, ciljevima, postignućima i vremenu koje ćemo provesi sa vama našim novim i starim klijentima !

Hvala vam što ste nam se prepustili s povjerenjem te u želji da tako i ostane učiniti ćemo još više, dati se još jače kako bi zajedno rasli, učili i napredovali, jer vi ste naši najbolji motivatori te je neraskidiv odnos uzajamnog primanja i davanja. Vaši izazovi naši su novi planovi a vaše zdravlje naš ultimativ, a kako razvijamo holistički pristup vježbanju, očekujemo nadogradnju na mnogim poljima vašeg pa samim time i našeg osobnog rasta.

​
 

Malo o Hatha yogi... voditeljica Sanja Bakovic

 

Tradicionalni je oblik vježbanja yoge temeljen na asanama - tjelesnim pozicijama.

Sat hatha yoge uključuje i pranayame, tehnike disanja te duboko opuštanje na kraju sata.

Na početku se uvijek vježbaju Pozdravi suncu koji zagrijavaju i energiziraju tijelo.

Između asana u kojima se ostaje nešto dulje je kratak odmor.

Hatha yoga idealna je za sve one koji žele održati zdravlje i fleksibilnist, potom za početnike i za polaznike svih dobi.

Razvija fleksibilnost i donosi dobrobiti zdravlju kralježnice.

Hatha yoga održava se u terminu ponedjeljkom i srijedom od 16:45 h.

 

***Yin Yoga  petkom od 17 h voditeljica Sanja Bakovic

 

- aktiviranje dubokih vezivnih tkiva i umirenje uma-

 

Yin Yoga je poseban pristup vježbanju yoge koji naglašava duboko opuštanje i zadržavanje dulje vrijeme u yoga asanama (pozicijama), do 5 minuta pa i dulje.

Tako dugo zadržavanje u pozicijama aktivira i dotiče duboka vezivna tkiva u tijelu kao što su ligamenti, tetive, fascije...

Yin Yoga nije usmjerena na fizičko vježbanje i aktivaciju mišića uz repetitivno izvođenje vježbi kao što je to slučaj kod dinamičnih stilova. 

​

Yin Yoga osnažuje, revitalizira tijelo i osnažuje imunološki sistem.

Na fizičkoj razini pojačava protok prane kroz tijelo i jača pokretljivost zglobova.

Istovremeno, vježbanje Yin Yoge potiče u osobi koja vježba meditativno stanje uma, smirenje i opuštanje no može potaknuti i otvaranje duboko potisnutih emocija pospremljenih u tijelu stoga praksa ima i terapijsko djelovanje.

Točnije je reći da je "yin" pristup vježbanju više nego što je stil.

Yin Yoga nastala je pod utjecanjem klasične hatha yoge kao i taostičkog pristupa duhovnosti. Primjerice, u praksu se mogu uključiti tehnike meditacije naslonjene na budističko učenje kao što su Vipassana i Anapanasati meditacije. 

Zaroni su sebe, istraži vlastite dubine, vježbaj yin !

​

___________________________________________________________________________________________

​

Što znači predbilježba?

​

Da bi program i termin počeo sa radom potreban je određeni minimalni broj vas koji ste zainteresirani baš za taj program i njega bi upisali u mjesečnom paketu.

Kada se skupi dovoljan broj klijenata , program se otvara.

Zato je iskazivanje vašeg interesa putem predbilježbi dobrodošlo !

Ukoliko ste zainteresirani za neki od novih programa, svakako nam se javite.

To ne znači da se morate svakodnevno javljati za pojedini termin !

Ukoliko ste upisani kod nas na bilo koji od programa u okviru mjesečnog paketa

ne morate nam se javljati za svaki pojedini trening, vaše mjesto je uvijek mjesečno osigurano !

​

___________________________________________________________________________________________

​

Uvijek naglašavamo kako je tjelovježba, boravak u prirodi, balansirana prehrana te dovoljno sna zapravo način života, a ne godišnja, mjesečna, tjedna ili tek dnevna odluka.
Tijelo nam je darovano na korištenje i predstavlja našu kuću, kao boca vinu.

Uvijek pazimo da ne razbijemo bocu, zar ne? A što je sa našim tijelom? Da li smo i prema njemu pažljivi, kako se njegujemo i štitimo?
Volimo li svoje  tijelo i ako brinemo o njemu osjetiti ćemo nevjerojatnu snagu i energiju te naše predivne simbioze. Biti ćemo u mogućnosti uživati u njemu kvalitetnije i duže.

Kada pogledamo u budućnost nadamo se da bi većina populacije voljela ostati zdrava i fit te vjerujemo da možete zamisliti kako ste ta zdrava i fit jedinka baš vi!
 

Cilj i smisao rekreacije je ponajprije zdravlje i bolje psihofizičko stanje, a lijepi mišići, normalna tjelesna težina, odsustvo ili smanjenje strija i celulita su naša potreba i nagrada, ali i ono što nam prirodno pripada. Svi mi posjedujemo alate kojima se možemo dovesti u to stanje.

Sjedilački način života neminovno će nas dovesti pred zid i promatranjem stanja u kojem 8 - 10 sati dnevno provedemo sjedeći a eventualno 1 sat kontrolirano provodeći neku aktivnost brzo ćemo dobiti uvid u kvalitetu i kvantitetu brige o svojim mehanizmima.

Tijelo nam je stroj, skup zglobova, kostiju, ligamenata, tetiva, krvnih žila, mišića i organa.
Stvoreni smo da se krećemo.

Vrijeme za sebe višestruko će nam se vratiti, biti ćemo odmorniji i brži, sretniji i fokusiraniji!
 

Prehranu kombinirajte, odaberite svježe sezonske namirnice, voće, povrće, meso, ribu, jaja.

Počnite dan sa čašom vode sobne temperature ili čak toplom sa sokom ½ iscijeđenog limuna ( na tašte ) , ubaciti 4 x tjedno sok od voća i zelenog povrća, piti dovoljno tekućine, zelenog čaja, prehranu bazirati na voću i povrću te zdravim masnoćama  sa smanjenim unosom ugljikohidrata i šećera.

Na početku sezone formiramo naše termine prema vašim željama i potrebama, prvotno se družimo sa osnovnim vježbama, učimo vas osnovne funkcionalne obrasce kretanja koje tijekom sezone gradiramo ponovno prateći vaš napredak!

Sada je idealno vrijeme za priključiti nam se, pogotovo ako ste početnik !

Svakome od vas posvetiti ćemo se u potpunosti kako biste što prije mogli pratiti trening i prilagoditi ga sebi te vas motivirati za dalje !

Redovita tjelovježba, pravilna prehrana i zdrav način života je lifestyle, nešto što bi voljeli i željeli raditi cijeli svoj život, to nije odluka za jedan ili dva mjeseca pred ljeto !

Do kada ćete morati vježbati ? Do kada želite. Ništa se tu ne mora. Ali dobro zgleda :))

Bitno je shvatiti da je svaki trening prilika za osobni psihofizički rast koji će se odraziti samo pozitivnim učincima u svim segmentima vašeg života.

​

Veselimo se svima vama ! 

Vidimo se u dvorani !
 

pOklOn bOn

  

Poklonite mjesečni paket za neki od naših  programa

u obliku poklon bona, te ostvarite 10 % nižu cijenu .

te kombinirajte pakete prema vlastitim željama i potrebama!

Tako mi darujemo vas, a vi vaše najdraže !

 

Lijepo je darivati zdravlje!

​

​

​

Pravila privatnosti

Tko smo mi?

 

Mi smo Šareni Studio,studio za rekreaciju i adresa naše stranice je

Stranica www.sarenistudio.com namijenjena je prezentaciji naših rekreacijskih programa te dodatnih usluga i aktivnosti koje nudimo našim klijentima.

Šareni Studio poštuje vašu privatnost i štiti vaše osobne podatke od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja. Podaci prikupljeni na ovoj stranici pohranjuju se u kontroliranom, sigurnom okruženju, zaštićenom od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja.

 

Koje osobne podatke prikupljamo i zašto?

 

Kontakt forma

Osobni podaci koje posjetitelji dobrovoljno ostave popunjavanjem kontakt forme na stranici koristit će se isključivo u svrhu u koju su ustupljeni. Svrha je pružanje informacija o našim uslugama.

 

Kolačići

Koristimo vlastite i kolačiće trećih strana, datoteke koje se zapisuju na računalo korisnika, da bih poboljšali vaše iskustvo na našoj stranici kao i svoje usluge, analizirajući pregledavanje naše internetske stranice.

 

Ugrađeni sadržaj s drugih web-stranica

Članci na ovoj web-stranici mogu sadržavati ugrađeni sadržaj (npr. video, slike, članke, itd.). Ugrađeni sadržaj sa drugih web-stranica ponaša se istovjetno kao da je posjetitelj posjetio tu drugu web-stranicu.

 

Ove web-stranice možda prikupljaju podatke o vama, koriste kolačiće, imaju ugrađeno dodatno praćenje od trećih strana, i nadgledaju vašu interakciju s tim ugrađenim sadržajem, uključujući praćenje vaše interakcije s ugrađenim sadržajem ako imate račun i prijavljeni ste na web-stranici.

 

S kime dijelim vaše podatke?

Osim za gore opisane potrebe, osobne podatke nećemo prodavati ili ustupati na korištenje trećim stranama.

 

Sigurnost

Autentičnost poslužitelja web stranice sarenistudio.com moguće je utvrditi provjerom certifikata u internetskom pregledniku.

Razmjena informacija preko ove web stranice obavlja se sigurnim komunikacijskim protokolima i zaštićena je snažnom enkripcijom.

 

Internetske adrese

Internetske (IP) adrese posjetitelja koriste se isključivo za izradu statističkih izvještaja putem servisa Google Analytics. Šareni Studio putem IP adrese ne može jednoznačno identificirati posjetitelje.

 

Kontakt

Dodatne informacije o zaštiti osobnih podataka i politici zaštite privatnosti stranice sarenistudio.com možete zatražiti na info@sarenistudio.com.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​