studio palma
sEzOna
2021/2022
#11Years
od 3.1.
ONLINE PROGRAM
BODY WEIGHT
WORKOUT
TRENUTNO ZATVORENA
VELIKA DVORANA
PALMOTIĆEVA
PROGRAMI
PALMA YOGA VELIKA DVORANA
INDIVIDUALNI SATOVI YOGE
HATHA YOGA
ONLINE TRENINZI
3. - 31.1.
PON I SRI OD 19 H
60 MINUTA
9 treninga / 280 kn
VELIKA DVORANA PALMOTIĆEVA
INDIVIDUALNI TRENINZI:
#KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU I MLADEŽ
#TRENING SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI
#PILATES
#TRX
#KOREKTIVNA GIMNASTIKA
#FUNKCIONALNI TRENING ZA ŽENE I MUŠKARCE
#RAZGOVOR KROZ TIJELO, ISTEZANJE I MASAŽA PREKO
ODJEĆE
#TERAPIJA POKRETOM I ISTEZANJE
JUTARNJI TRENINZI:
WAKE UP PILATES
60+ KOREKTIVNA GIMNASTIKA
POPODNEVNI I VEČERNJI TRENINZI:
HATHA YOGA
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
PILATES WORKOUT
TRX FUNKCIONALNI TRENING
AFTER WORK
MALE PRIVATNE GRUPE / POLUINDIVIDUALNI TRENINZI
ZA MUŠKARCE, ŽENE ILI MIJEŠANA GRUPA
( 2 do 4 OSOBA )
( 4 do 6 OSOBA )
TERMINI PO DOGOVORU
Dragi nasi,
Sretna vam Nova Godina i svako dobro !
Budite ono sto jeste, rastite i razvijajte se, sjajite na najjace, ne dajte nikome da ugasi vasu svjetlost, ugasimo zajedno svu tamu koja nas dotakne.
Vremena su cudna i izazovna, no ne preostaje nam nista drugo do onoga da se prilagodimo situaciji i izvucemo ono najbolje za sebe !
Jedan učitelj meditacije kaze da je u ljudskom tijelu dovoljno energije da pruza elektricnu energiju jednom vecem gradu cijelih 7 dana !!!
KEEP ON GOING !!!
Nadamo se da ste dobro, zdravo te spremni za nove izazove !
Isto tako se nadamo da niste odustali od setnji, planinarenja, rekreacije na otvorenom kako bi odrzali nivo tjelesne i mentalne kondicije.
Mnogi od vas ste nastavili vjezbati s nama online jos od proslog proljeca i sloziti cemo se da nam je svima koristilo
te da imamo i zadovoljavajuce rezultate. Kontinuitet je sve.
Studio je PRIVREMENO ZATVOREN
Svi koji imaju aktivnu clanarinu,
ona se za taj period zamrzava te ce se ponovno aktivirati kada se studio otvori.
((( Donja velika dvorana u koju smo se bili primorani preseliti je neznatno stradala i sigurna je za rad, ima 230 m2 sto je idealno za postivanje epidemioloskih mjera. Zgrada ima zutu naljepnicu, tako da je sve na vasu odgovornost na zalost, no procjena statike je u redu.
S obzirom da dvoranu dijelimo sa korisnicima drugog Studija nismo u mogucnosti ponuditi veliki broj termina.
Nasi termini su raniji te nema korisnika prije nas nego samo poslije, tako da ne brinemo o cistoci prostora i mijesanja korisnika.
Dvorana se svaki dan dezinficira te ce satovi trajati 50 min kako bi stigli prije pocetka sljedeceg prozraciti te dezinficirati povrsine.
Molim vas da vjezbate samo ukoliko nemate nikakve simptome respiratorne infekcije, voditi ce se evidencija polaznika svakog sata te mjerenje temperature pri dolasku.
Molimo vas da vas sat pricekate ispred ulaza u zgradu.
Biti cete pozvani unutra te cete prije ulaska u prostorije svlaciona i donje dvorane ostaviti cipele na za to predvidenom mjestu te obuci nase ciste slapice ili svoje carapice, po zelji.
Pri dolasku na pultu obavezno dezinficirajte ruke.
U prostorijama svlaciona biti cete obavezni nositi zastitne maske. U dvorani se vježba bez maski te ce biti osigurano prozracivanje tijekom cijelog sata.
Svatko ce dezinficirati poslije korištenja svoje rekvizite te prostirku, kao i do sada.
Treneri ce po zelji nositi masku ili vizir.
Molimo vas da se sto krace svi skupa zadrzavamo u prostorijama studija, kako bi imali vrijeme za dezinfekciju i prozracivanje izmedu satova.
Mi cemo sa svoje strane napraviti sve kako bi kao i do sada osigurali higijenske uvjete na visokoj razini.
Obavezni ste ponijeti ciste tenisice ako su potrebne za program, te malo veci rucnik za svaki program.
Svatko neka ponese svoju bočicu vode, vodu iz bidona i case necemo koristiti. )))
Sto se tice nastavka vjezbanja online sljedeci ciklus ce krenuti od 3.1. te ce trajati do 31.1.
Termin je pon i sri od 19 h / 60 min
Cijena za 9 treninga je 280 kn.
Raspored programa je trenutno neaktivan jer ne radimo u prostoru zbog objektivnih ogranicenja.
MULTISPORT KORISNICI /
TRENUTNO NE POSTOJI MOGUCNOST KORISTENJA MULTISPORT KARTICE !
Kada se otvore programi stajati ce navedeno na ovom popisu.
AKO STE KORISNIK MLTS KARTICE OBAVEZNO NAM SE JAVITE ZA PRIJAVU !
Eto dragi naši, nadamo se da cemo uspjeti izaci zajedno kao pobjednici iz ove lude trenutne situacije.
No ne bojmo se, covjek je stvoren za prilagodbu, kameleonske sposobnosti nam nikad nisu bile potrebnije,
pa zagrebimo u svoju nutrinu i nadimo potrebne resurse !
Šareni Studio ove godine slavi 11 godina postojanja, proslavite ga sa nama, zdravi, sretni i veseli !
Ostanimo svoji i dobro !
Pusa !
🌈 Vas, uvijek Sareni Studio ! 🌈
Volimo vas poticati kako bi uvijek nastavili dalje i bili istinski motivirani za svoj put i cilj !
Kvalitetno napredujete i promatrajte što se još u vašem životu promijenilo na bolje.
U ovoj desetoj sezoni Šarenog Studija veselimo se novim znanjima, ciljevima, postignućima i vremenu koje ćemo provesi sa vama našim novim i starim klijentima !
Hvala vam što ste nam se prepustili s povjerenjem te u želji da tako i ostane učiniti ćemo još više, dati se još jače kako bi zajedno rasli, učili i napredovali, jer vi ste naši najbolji motivatori te je neraskidiv odnos uzajamnog primanja i davanja. Vaši izazovi naši su novi planovi a vaše zdravlje naš ultimativ, a kako razvijamo holistički pristup vježbanju, očekujemo nadogradnju na mnogim poljima vašeg pa samim time i našeg osobnog rasta.
Malo o Hatha yogi... voditeljica Sanja Bakovic
Tradicionalni je oblik vježbanja yoge temeljen na asanama - tjelesnim pozicijama.
Sat hatha yoge uključuje i pranayame, tehnike disanja te duboko opuštanje na kraju sata.
Na početku se uvijek vježbaju Pozdravi suncu koji zagrijavaju i energiziraju tijelo.
Između asana u kojima se ostaje nešto dulje je kratak odmor.
Hatha yoga idealna je za sve one koji žele održati zdravlje i fleksibilnist, potom za početnike i za polaznike svih dobi.
Razvija fleksibilnost i donosi dobrobiti zdravlju kralježnice.
Hatha yoga održava se u terminu ponedjeljkom i srijedom od 16:45 h.
***Yin Yoga petkom od 17 h voditeljica Sanja Bakovic
- aktiviranje dubokih vezivnih tkiva i umirenje uma-
Yin Yoga je poseban pristup vježbanju yoge koji naglašava duboko opuštanje i zadržavanje dulje vrijeme u yoga asanama (pozicijama), do 5 minuta pa i dulje.
Tako dugo zadržavanje u pozicijama aktivira i dotiče duboka vezivna tkiva u tijelu kao što su ligamenti, tetive, fascije...
Yin Yoga nije usmjerena na fizičko vježbanje i aktivaciju mišića uz repetitivno izvođenje vježbi kao što je to slučaj kod dinamičnih stilova.
Yin Yoga osnažuje, revitalizira tijelo i osnažuje imunološki sistem.
Na fizičkoj razini pojačava protok prane kroz tijelo i jača pokretljivost zglobova.
Istovremeno, vježbanje Yin Yoge potiče u osobi koja vježba meditativno stanje uma, smirenje i opuštanje no može potaknuti i otvaranje duboko potisnutih emocija pospremljenih u tijelu stoga praksa ima i terapijsko djelovanje.
Točnije je reći da je "yin" pristup vježbanju više nego što je stil.
Yin Yoga nastala je pod utjecanjem klasične hatha yoge kao i taostičkog pristupa duhovnosti. Primjerice, u praksu se mogu uključiti tehnike meditacije naslonjene na budističko učenje kao što su Vipassana i Anapanasati meditacije.
Zaroni su sebe, istraži vlastite dubine, vježbaj yin !
___________________________________________________________________________________________
Što znači predbilježba?
Da bi program i termin počeo sa radom potreban je određeni minimalni broj vas koji ste zainteresirani baš za taj program i njega bi upisali u mjesečnom paketu.
Kada se skupi dovoljan broj klijenata , program se otvara.
Zato je iskazivanje vašeg interesa putem predbilježbi dobrodošlo !
Ukoliko ste zainteresirani za neki od novih programa, svakako nam se javite.
To ne znači da se morate svakodnevno javljati za pojedini termin !
Ukoliko ste upisani kod nas na bilo koji od programa u okviru mjesečnog paketa
ne morate nam se javljati za svaki pojedini trening, vaše mjesto je uvijek mjesečno osigurano !
___________________________________________________________________________________________
Uvijek naglašavamo kako je tjelovježba, boravak u prirodi, balansirana prehrana te dovoljno sna zapravo način života, a ne godišnja, mjesečna, tjedna ili tek dnevna odluka.
Tijelo nam je darovano na korištenje i predstavlja našu kuću, kao boca vinu.
Uvijek pazimo da ne razbijemo bocu, zar ne? A što je sa našim tijelom? Da li smo i prema njemu pažljivi, kako se njegujemo i štitimo?
Volimo li svoje tijelo i ako brinemo o njemu osjetiti ćemo nevjerojatnu snagu i energiju te naše predivne simbioze. Biti ćemo u mogućnosti uživati u njemu kvalitetnije i duže.
Kada pogledamo u budućnost nadamo se da bi većina populacije voljela ostati zdrava i fit te vjerujemo da možete zamisliti kako ste ta zdrava i fit jedinka baš vi!
Cilj i smisao rekreacije je ponajprije zdravlje i bolje psihofizičko stanje, a lijepi mišići, normalna tjelesna težina, odsustvo ili smanjenje strija i celulita su naša potreba i nagrada, ali i ono što nam prirodno pripada. Svi mi posjedujemo alate kojima se možemo dovesti u to stanje.
Sjedilački način života neminovno će nas dovesti pred zid i promatranjem stanja u kojem 8 - 10 sati dnevno provedemo sjedeći a eventualno 1 sat kontrolirano provodeći neku aktivnost brzo ćemo dobiti uvid u kvalitetu i kvantitetu brige o svojim mehanizmima.
Tijelo nam je stroj, skup zglobova, kostiju, ligamenata, tetiva, krvnih žila, mišića i organa.
Stvoreni smo da se krećemo.
Vrijeme za sebe višestruko će nam se vratiti, biti ćemo odmorniji i brži, sretniji i fokusiraniji!
Prehranu kombinirajte, odaberite svježe sezonske namirnice, voće, povrće, meso, ribu, jaja.
Počnite dan sa čašom vode sobne temperature ili čak toplom sa sokom ½ iscijeđenog limuna ( na tašte ) , ubaciti 4 x tjedno sok od voća i zelenog povrća, piti dovoljno tekućine, zelenog čaja, prehranu bazirati na voću i povrću te zdravim masnoćama sa smanjenim unosom ugljikohidrata i šećera.
Na početku sezone formiramo naše termine prema vašim željama i potrebama, prvotno se družimo sa osnovnim vježbama, učimo vas osnovne funkcionalne obrasce kretanja koje tijekom sezone gradiramo ponovno prateći vaš napredak!
Sada je idealno vrijeme za priključiti nam se, pogotovo ako ste početnik !
Svakome od vas posvetiti ćemo se u potpunosti kako biste što prije mogli pratiti trening i prilagoditi ga sebi te vas motivirati za dalje !
Redovita tjelovježba, pravilna prehrana i zdrav način života je lifestyle, nešto što bi voljeli i željeli raditi cijeli svoj život, to nije odluka za jedan ili dva mjeseca pred ljeto !
Do kada ćete morati vježbati ? Do kada želite. Ništa se tu ne mora. Ali dobro zgleda :))
Bitno je shvatiti da je svaki trening prilika za osobni psihofizički rast koji će se odraziti samo pozitivnim učincima u svim segmentima vašeg života.
Veselimo se svima vama !
Vidimo se u dvorani !
IZ ŠTAMPE :
Buro 24/7 & Moja Farmacia
http://www.buro247.hr/lifestyle/sport/blic-video-5-vje-bi-za-stra-njicu-koje-mo-ete-vje-bati-svaki-dan.html
; NOVO ;
http://m.buro247.hr/lifestyle/sport/niste-sigurni-kako-se-pravilno-istegnuti-nakon-treninga-mi-vam-donosimo-rje-enje.html
vje-be-zbog-kojih-e-vam-kralje-nica-biti-zahvalna.html
https://youtu.be/Gj13J5dLqp0
http://www.buro247.hr/lifestyle/sport/to-napraviti-ako-ne-stignete-u-teretanu-odradite-ove-vje-be-kod-ku-e.html
https://www.youtube.com/watch?v=6VPmneiF5Yo
pOklOn bOn
Poklonite mjesečni paket za neki od naših programa
u obliku poklon bona, te ostvarite 10 % nižu cijenu .
te kombinirajte pakete prema vlastitim željama i potrebama!
Tako mi darujemo vas, a vi vaše najdraže !
Lijepo je darivati zdravlje!
Pravila privatnosti
Tko smo mi?
Mi smo Šareni Studio,studio za rekreaciju i adresa naše stranice je www.sarenistudio.com
Stranica www.sarenistudio.com namijenjena je prezentaciji naših rekreacijskih programa te dodatnih usluga i aktivnosti koje nudimo našim klijentima.
Šareni Studio poštuje vašu privatnost i štiti vaše osobne podatke od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja. Podaci prikupljeni na ovoj stranici pohranjuju se u kontroliranom, sigurnom okruženju, zaštićenom od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja.
Koje osobne podatke prikupljamo i zašto?
Kontakt forma
Osobni podaci koje posjetitelji dobrovoljno ostave popunjavanjem kontakt forme na stranici koristit će se isključivo u svrhu u koju su ustupljeni. Svrha je pružanje informacija o našim uslugama.
Kolačići
Koristimo vlastite i kolačiće trećih strana, datoteke koje se zapisuju na računalo korisnika, da bih poboljšali vaše iskustvo na našoj stranici kao i svoje usluge, analizirajući pregledavanje naše internetske stranice.
Ugrađeni sadržaj s drugih web-stranica
Članci na ovoj web-stranici mogu sadržavati ugrađeni sadržaj (npr. video, slike, članke, itd.). Ugrađeni sadržaj sa drugih web-stranica ponaša se istovjetno kao da je posjetitelj posjetio tu drugu web-stranicu.
Ove web-stranice možda prikupljaju podatke o vama, koriste kolačiće, imaju ugrađeno dodatno praćenje od trećih strana, i nadgledaju vašu interakciju s tim ugrađenim sadržajem, uključujući praćenje vaše interakcije s ugrađenim sadržajem ako imate račun i prijavljeni ste na web-stranici.
S kime dijelim vaše podatke?
Osim za gore opisane potrebe, osobne podatke nećemo prodavati ili ustupati na korištenje trećim stranama.
Sigurnost
Autentičnost poslužitelja web stranice sarenistudio.com moguće je utvrditi provjerom certifikata u internetskom pregledniku.
Razmjena informacija preko ove web stranice obavlja se sigurnim komunikacijskim protokolima i zaštićena je snažnom enkripcijom.
Internetske adrese
Internetske (IP) adrese posjetitelja koriste se isključivo za izradu statističkih izvještaja putem servisa Google Analytics. Šareni Studio putem IP adrese ne može jednoznačno identificirati posjetitelje.
Kontakt
Dodatne informacije o zaštiti osobnih podataka i politici zaštite privatnosti stranice sarenistudio.com možete zatražiti na info@sarenistudio.com.