RADNO VRIJEME

PONEDJELJAK-PETAK

prema rasporedu /

15 min prije termina​

 

KONTAKT

Palmotićeva 22/2

Zagreb

Croatia

info@sarenistudio.com

mob: 095 574 6922

 

Saznajte novosti na vrijeme!

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Google+ - White Circle

© 20203 by THE GYM. Proudly created with Wix.com

studio palma

sEzOna

2019/2020

 

     

           #PROSINAC 

 

PROGRAMI

 

PALMA YOGA NA ŠUFITU & REFORMER

  

  INDIVIDUALNI SATOVI YOGE 

  MORNING FLOW

​

​

  OD SIJEČNJA

 

  Otvorene su predbiljeĆŸbe  

  YIN YOGA 

  CORE STRENGHT YOGA 

  SLOW FLOW

  

         

​

                      

  DVORANA 1      

 

  INDIVIDUALNI TRENINZI: 

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU I MLADEĆœ

  #TRENING SNAGE I IZDRĆœLJIVOSTI

  #PILATES

  #TRX

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  #FUNKCIONALNI TRENING ZA ĆœENE I MUŠKARCE 

  #RAZGOVOR KROZ TIJELO, ISTEZANJE I MASAĆœA PREKO

  ODJEĆE

  #TERAPIJA POKRETOM I ISTEZANJE

​

  JUTARNJI TRENINZI: 

  WAKE UP PILATES 

  WAKE UP BODY & MIND

  60+ KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  YOGA BRUNCH

​

​

  POPODNEVNI I VEČERNJI TRENINZI: 

  ZDRAVA KRALJEĆœNICA

  KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  POWER YOGA & PILATES

  FUNKCIONALNI TRENING

  BODY & MIND CONDITIONING 

  BODY & MIND WORKOUT

  PRENATAL FITNESS

  TRX

​

  MALE PRIVATNE GRUPE / POLUINDIVIDUALNI TRENINZI

  ZA MUŠKARCE, ĆœENE ILI MIJEŠANA GRUPA

  ( 2 do 4 OSOBA )

  ( 4 do 6 OSOBA )

​

​

​

  

  

​

 

Dragi ljudi , 

Evo nas u najčarobnijem mjesecu u godini , a raspored naĆĄeg blagdanskog treniranja je na stranici ! đŸ‹ïžâ€â™€ïž

 

🔛

Termini koji su otvoreni za PREDBILJEĆœBU ZA SIJEČANJ ZA DVORANU :

 *** PROGRAMI ĆE SE OTVORITI AKO SE SKUPI DOVOLJAN BROJ LJUDI ZA OTVARANJE TERMINA

 STOGA JE OBAVEZNA VAĆ A PRIJAVA AKO BI VJEĆœBALI U NAVEDENIM GRUPAMA I TERMINIMA.

​

​

đŸ€œ Wake up Body & Mind UTO - CET ( Petra )

      Yoga Brunch UTO - CET u 10:30 h ( Antonela )

 
*Ako bi vjezbali u maloj grupi sa nekim koga znate i pase vam neki drugi termin, javite nam se i dogovoriti cemo se ukoliko nam svima odgovara i slobodni smo.
​

​

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

​

Otvorili smo novu , devetu sezonu Ć arenog Studija i veselimo se novim znanjima, ciljevima, postignućima i vremenu koje ćemo provesi sa vama naĆĄim novim i starim klijentima !
 
Hvala vam ĆĄto ste naĆĄi klijenti i u ĆŸelji da tako i ostane učiniti ćemo joĆĄ viĆĄe, dati se joĆĄ jače kako bi zajedno rasli, učili i napredovali, jer vi ste naĆĄi najjači motivatori i na koncu učitelji.
U ovim blagdanskim danima mi smo tu da zajedno zaokruĆŸimo te ciljeve , a kako razvijamo holistički pristup vjeĆŸbanju, očekujemo nadogradnju na mnogim poljima naĆĄeg i vaĆĄeg osobnog rasta.
Prosinac je divan i čaroban, no i stresan mjesec, nudi nam se puno fine hrane i pića te je teĆĄko svemu odoljeti. Blagdanski stol pun je dobre trpeze te se u svemu moĆŸe uĆŸivati ako to radimo pametno i umjereno. Tu je i puno obaveza i blagdanske organizacije, boĆŸićni domjenci samo se nastavljaju na dnevne obaveze, lampice svijetle cijeli dan. Volimo prosinac. Ali volimo i vrijeme za sebe. 
 
Ć ufit nam je lijepo zaĆŸivio, hvala vam na pozitivnim komentarima i ĆĄto se i na tavanu osjećate ugodno te ste ga prepoznali kao krasno malo intimno mjesto za yogu u srcu Zagreba.
 Veselimo se razvijanju jedne nove priče. Yoga je u svojim mnogim oblicima korisna za sve, a vjeĆŸbe disanja kao njen neizostavan dio su vrlo vaĆŸan segment zdravog i kvalitetnog ĆŸivota
te brige za svoje zdravlje u stresnim uvjetima svakodnevnice.
Ć ufit se ponovno otvara 2.9.
 
Na Ć ufitu uz različite programe yoge uskoro Ä‡emo početi odrĆŸavati i individualne te poluindividualne satove Pilatesa na Reformer spravama, te privatne sate u manjim grupama od 2-5 klijenata. Termini se dogovaraju individualno stoga nam se obratite ukoliko ĆŸelite dodatne informacije kako to u praksi izgleda.
 
Sretni smo ĆĄto vas moĆŸemo pozvati da vidite naĆĄu Shalu u potkrovlju u samom srcu grada.
Grupe su do max 8 osoba,a za vas smo nabavili i nove profesionalne yoga matove te dodatne rekvizite za vaĆĄu bolju praksu!
 
 
Od siječnja po predbiljeĆŸbama otvaramo i neke nove termine, jutarnju YOGA BRUNCH 
voditeljica je Antonela Horvat.
Isto tako po predbiljeĆŸbama otvaramo CORE STRENGHT YOGA program, voditeljica je Tanja Samoơćanec.
Sanja Baković je friĆĄko ispekla certifikat za Yin Yogu koja će se od studenoga odrĆŸavati nakon Vinyase srijedom. Sat Yina dobro će koristiti svima vama bez obzira na koji program idete jer pruĆŸa magične učinke na tijelo i svjesnost o njemu te djeluje potpuno relaksirajuće uz joĆĄ mnoge benefite o čemu će vam već pričati naĆĄa Sanja.
 
***Hatha yoga
Tradicionalni je oblik vjeĆŸbanja yoge temeljen na asanama - tjelesnim pozicijama.
Sat hatha yoge uključuje i pranayame, tehnike disanja te duboko opuơtanje na kraju sata.
Na početku se uvijek vjeĆŸbaju Pozdravi suncu koji zagrijavaju i energiziraju tijelo.
Između asana u kojima se ostaje neơto dulje je kratak odmor.
Hatha yoga idealna je za sve one koji ĆŸele odrĆŸati zdravlje i fleksibilnist, potom za početnike i za polaznike svih dobi.
Razvija fleksibilnost i donosi dobrobiti zdravlju kraljeĆŸnice.
Hatha yoga odrĆŸava se u terminu ponedjeljkom i srijedom od 17 h.

 

 

***Yin Yoga 

- aktiviranje dubokih vezivnih tkiva i umirenje uma-

 

Yin Yoga je poseban pristup vjeĆŸbanju yoge koji naglaĆĄava duboko opuĆĄtanje i zadrĆŸavanje dulje vrijeme u yoga asanama (pozicijama), do 5 minuta pa i dulje.

Tako dugo zadrĆŸavanje u pozicijama aktivira i dotiče duboka vezivna tkiva u tijelu kao ĆĄto su ligamenti, tetive, fascije...

Yin Yoga nije usmjerena na fizičko vjeĆŸbanje i aktivaciju miĆĄića uz repetitivno izvođenje vjeĆŸbi kao ĆĄto je to slučaj kod dinamičnih stilova. 

​

Yin Yoga osnaĆŸuje, revitalizira tijelo i osnaĆŸuje imunoloĆĄki sistem.

Na fizičkoj razini pojačava protok prane kroz tijelo i jača pokretljivost zglobova.

 Istovremeno, vjeĆŸbanje Yin Yoge potiče u osobi koja vjeĆŸba meditativno stanje uma, smirenje i opuĆĄtanje no moĆŸe potaknuti i otvaranje duboko potisnutih emocija pospremljenih u tijelu stoga praksa ima i terapijsko djelovanje.

Točnije je reći da je "yin" pristup vjeĆŸbanju viĆĄe nego ĆĄto je stil.

Yin Yoga nastala je pod utjecanjem klasične hatha yoge kao i taostičkog pristupa duhovnosti. Primjerice, u praksu se mogu uključiti tehnike meditacije naslonjene na budističko učenje kao ĆĄto su Vipassana i Anapanasati meditacije. 

Zaroni su sebe, istraĆŸi vlastite dubine, vjeĆŸbaj yin !

​

Ostale grupe će se otvoriti po vaĆĄim predbiljeĆŸbama, koje primamo na mail info@sarenistudio.com
Ć to znači predbiljeĆŸba?
​
U Ć arenom Studiju postoji dosta veliki broj programa i termina koji su na mjesečnoj razini otvoreni za vas, naĆĄe klijente.
Ponekad dođemo na ideju nekog novog programa
koji smo vam spremni i educirani predstaviti i ponuditi ili pak na vaĆĄu ĆŸelju
otvorimo neku vrstu programa.
Da bi program i termin počeo sa radom potreban je određeni minimalni broj vas koji ste zainteresirani baơ za taj program i njega bi upisali u mjesečnom paketu.
Kada se skupi dovoljan broj klijenata , program se otvara.
Zato je iskazivanje vaĆĄeg interesa putem predbiljeĆŸbi dobrodoĆĄlo !
Ukoliko ste zainteresirani za neki od novih programa, svakako nam se javite.
To ne znači da se morate svakodnevno javljati za pojedini termin !
Ukoliko ste upisani kod nas na bilo koji od programa u okviru mjesečnog paketa
ne morate nam se javljati za svaki pojedini trening, vaơe mjesto je uvijek mjesečno osigurano !
​
Sa nama su Antonela, Sanja, Ljerka, Petra, Tanja i Jelena.
​
DVORANA u Palmotićevoj osvjeĆŸena je novim programima i rasporedom,
 a tu su i neki novi rekviziti!
 
Sa nama su Nana, Antonela, Petra i Jelena.
​
Uvijek naglaĆĄavamo kako je tjelovjeĆŸba, rekreacija, boravak u prirodi te izbalansirana prehrana i dovoljno sna zapravo način ĆŸivota, a ne godiĆĄnja, mjesečna, tjedna ili tek dnevna odluka.
Tijelo nam je darovano na koriơtenje i predstavlja naơu kuću, kao boca vinu.
Uvijek pazimo da ne razbijemo bocu, zar ne? A ĆĄto je sa naĆĄim tijelom? Da li smo i prema njemu paĆŸljivi, kako se njegujemo i ĆĄtitimo?
Volimo li svoje  tijelo i ako brinemo o njemu osjetiti ćemo nevjerojatnu snagu i energiju te naĆĄe predivne simbioze. Biti ćemo u mogućnosti uĆŸivati u njemu kvalitetnije i duĆŸe.
Kada pogledamo u budućnost nadamo se da bi većina populacije voljela ostati zdrava i fit te vjerujemo da moĆŸete zamisliti kako ste ta zdrava i fit jedinka baĆĄ vi!
 
Cilj i smisao rekreacije je ponajprije zdravlje i bolje psihofizičko stanje, a lijepi miĆĄići, normalna tjelesna teĆŸina, odsustvo ili smanjenje strija i celulita su naĆĄa potreba i nagrada, ali i ono ĆĄto nam prirodno pripada. Svi mi posjedujemo alate kojima se moĆŸemo dovesti u to stanje.
Sjedilački način ĆŸivota neminovno će nas dovesti pred zid i promatranjem stanja u kojem 8-10 sati dnevno provedemo sjedeći a eventualno 1 sat kontrolirano provodeći neku aktivnost brzo ćemo dobiti uvid u kvalitetu i kvantitetu brige o svojim mehanizmima.
Tijelo nam je stroj, skup zglobova, kostiju, ligamenata, tetiva, krvnih ĆŸila, miĆĄića i organa.
Stvoreni smo da se krećemo.
Vrijeme za sebe viĆĄestruko će nam se vratiti, biti ćemo odmorniji i brĆŸi, sretniji i fokusiraniji!
 
 
Prehranu kombinirajte, odaberite svjeĆŸe sezonske namirnice, ... voće, povrće, meso, ribu, jaja.
Zima je idealno vrijeme za pripremu toplih i maĆĄtovitih obroka koji nas okreću opet prema Zemlji a blagdanski stol kombinirajte tako da ne nedostaje ničega ali da nije niti ničega previĆĄe.
Balansirajući moći ćete uĆŸivati viĆĄe.
Počnite dan sa čaĆĄom vode sobne temperature ili čak toplom sa sokom œ iscijeđenog limuna ( na taĆĄte ) , ubaciti 4 x tjedno sok od voća i zelenog povrća, piti dovoljno tekućine, zelenog čaja, prehranu bazirati na voću i povrću te zdravim masnoćama  sa smanjenim unosom ugljikohidrata i ĆĄećera.

 
Na početku sezone formiramo naĆĄe termine prema vaĆĄim ĆŸeljama i potrebama, prvotno se druĆŸimo sa osnovnim vjeĆŸbama, učimo vas osnovne funkcionalne obrasce kretanja koje tijekom sezone gradiramo ponovno prateći vaĆĄ napredak!
Sada smo pri kraju osnovnog usmjeravanja u treningu te je  pravo vrijeme za priključiti nam se, pogotovo ako ste početnik !
Svakome od vas posvetiti ćemo se u potpunosti kako biste ĆĄto prije mogli pratiti trening i prilagoditi ga sebi te vas motivirati za dalje !
Redovita tjelovjeĆŸba, pravilna prehrana i zdrav način ĆŸivota je lifestyle, neĆĄto ĆĄto bi voljeli i ĆŸeljeli raditi cijeli svoj ĆŸivot, to nije odluka za jedan ili dva mjeseca pred ljeto !
Do kada ćete morati vjeĆŸbati ? Do kada ĆŸelite. NiĆĄta se tu ne mora.
Bitno je shvatiti da je svaki trening prilika za osobni psihofizički rast koji će se odraziti samo pozitivnim učincima u svim segmentima vaĆĄeg ĆŸivota.
​
Veselimo se svima vama !
Prosinac u dvorani će biti vruć !
Vidimo se :)
Ć areni Studio

pOklOn bOn

  

U prosincu poklonite mjesečni paket za neki od naših  programa

u obliku poklon bona, te ostvarite 20 % niĆŸu cijenu i kombinirajte pakete prema vlastitim ĆŸeljama i potrebama!

Tako mi darujemo vas, a vi vaše najdraĆŸe !

 

Lijepo je darivati zdravlje!

​

​

​

Pravila privatnosti

Tko smo mi?

 

Mi smo Ć areni Studio,studio za rekreaciju i adresa naĆĄe stranice je www.sarenistudio.com

Stranica www.sarenistudio.com namijenjena je prezentaciji naĆĄih rekreacijskih programa te dodatnih usluga i aktivnosti koje nudimo naĆĄim klijentima.

Ć areni Studio poĆĄtuje vaĆĄu privatnost i ĆĄtiti vaĆĄe osobne podatke od neovlaĆĄtenog pristupa, upotrebe ili odavanja. Podaci prikupljeni na ovoj stranici pohranjuju se u kontroliranom, sigurnom okruĆŸenju, zaĆĄtićenom od neovlaĆĄtenog pristupa, upotrebe ili odavanja.

 

Koje osobne podatke prikupljamo i zaĆĄto?

 

Kontakt forma

Osobni podaci koje posjetitelji dobrovoljno ostave popunjavanjem kontakt forme na stranici koristit će se isključivo u svrhu u koju su ustupljeni. Svrha je pruĆŸanje informacija o naĆĄim uslugama.

 

Kolačići

Koristimo vlastite i kolačiće trećih strana, datoteke koje se zapisuju na računalo korisnika, da bih poboljơali vaơe iskustvo na naơoj stranici kao i svoje usluge, analizirajući pregledavanje naơe internetske stranice.

 

Ugrađeni sadrĆŸaj s drugih web-stranica

Članci na ovoj web-stranici mogu sadrĆŸavati ugrađeni sadrĆŸaj (npr. video, slike, članke, itd.). Ugrađeni sadrĆŸaj sa drugih web-stranica ponaĆĄa se istovjetno kao da je posjetitelj posjetio tu drugu web-stranicu.

 

Ove web-stranice moĆŸda prikupljaju podatke o vama, koriste kolačiće, imaju ugrađeno dodatno praćenje od trećih strana, i nadgledaju vaĆĄu interakciju s tim ugrađenim sadrĆŸajem, uključujući praćenje vaĆĄe interakcije s ugrađenim sadrĆŸajem ako imate račun i prijavljeni ste na web-stranici.

 

S kime dijelim vaĆĄe podatke?

Osim za gore opisane potrebe, osobne podatke nećemo prodavati ili ustupati na koriơtenje trećim stranama.

 

Sigurnost

Autentičnost posluĆŸitelja web stranice sarenistudio.com moguće je utvrditi provjerom certifikata u internetskom pregledniku.

Razmjena informacija preko ove web stranice obavlja se sigurnim komunikacijskim protokolima i zaĆĄtićena je snaĆŸnom enkripcijom.

 

Internetske adrese

Internetske (IP) adrese posjetitelja koriste se isključivo za izradu statističkih izvjeĆĄtaja putem servisa Google Analytics. Ć areni Studio putem IP adrese ne moĆŸe jednoznačno identificirati posjetitelje.

 

Kontakt

Dodatne informacije o zaĆĄtiti osobnih podataka i politici zaĆĄtite privatnosti stranice sarenistudio.com moĆŸete zatraĆŸiti na info@sarenistudio.com.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​