
studio palma
sEzOna
2019/2020

#PROSINAC
PROGRAMI
PALMA YOGA NA ŠUFITU & REFORMER
INDIVIDUALNI SATOVI YOGE
MORNING FLOW
â
â
OD SIJEÄNJA
Otvorene su predbiljeĆŸbe
YIN YOGA
CORE STRENGHT YOGA
SLOW FLOW
â
DVORANA 1
INDIVIDUALNI TRENINZI:
#KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU I MLADEĆœ
#TRENING SNAGE I IZDRĆœLJIVOSTI
#PILATES
#TRX
#KOREKTIVNA GIMNASTIKA
#FUNKCIONALNI TRENING ZA ĆœENE I MUŠKARCE
#RAZGOVOR KROZ TIJELO, ISTEZANJE I MASAĆœA PREKO
ODJEÄE
#TERAPIJA POKRETOM I ISTEZANJE
â
JUTARNJI TRENINZI:
WAKE UP PILATES
WAKE UP BODY & MIND
60+ KOREKTIVNA GIMNASTIKA
YOGA BRUNCH
â
â
POPODNEVNI I VEÄERNJI TRENINZI:
ZDRAVA KRALJEĆœNICA
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
POWER YOGA & PILATES
FUNKCIONALNI TRENING
BODY & MIND CONDITIONING
BODY & MIND WORKOUT
PRENATAL FITNESS
TRX
â
MALE PRIVATNE GRUPE / POLUINDIVIDUALNI TRENINZI
ZA MUŠKARCE, ĆœENE ILI MIJEŠANA GRUPA
( 2 do 4 OSOBA )
( 4 do 6 OSOBA )
â
â
â
â
Dragi ljudi ,
Evo nas u najÄarobnijem mjesecu u godini , a raspored naĆĄeg blagdanskog treniranja je na stranici ! đïžââïž
đ
Termini koji su otvoreni za PREDBILJEĆœBU ZA SIJEÄANJ ZA DVORANU :
*** PROGRAMI ÄE SE OTVORITI AKO SE SKUPI DOVOLJAN BROJ LJUDI ZA OTVARANJE TERMINA
STOGA JE OBAVEZNA VAĆ A PRIJAVA AKO BI VJEĆœBALI U NAVEDENIM GRUPAMA I TERMINIMA.
â
â
đ€ Wake up Body & Mind UTO - CET ( Petra )
Yoga Brunch UTO - CET u 10:30 h ( Antonela )
*Ako bi vjezbali u maloj grupi sa nekim koga znate i pase vam neki drugi termin, javite nam se i dogovoriti cemo se ukoliko nam svima odgovara i slobodni smo.
â
â
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
â
Otvorili smo novu , devetu sezonu Ć arenog Studija i veselimo se novim znanjima, ciljevima, postignuÄima i vremenu koje Äemo provesi sa vama naĆĄim novim i starim klijentima !
Hvala vam ĆĄto ste naĆĄi klijenti i u ĆŸelji da tako i ostane uÄiniti Äemo joĆĄ viĆĄe, dati se joĆĄ jaÄe kako bi zajedno rasli, uÄili i napredovali, jer vi ste naĆĄi najjaÄi motivatori i na koncu uÄitelji.
U ovim blagdanskim danima mi smo tu da zajedno zaokruĆŸimo te ciljeve , a kako razvijamo holistiÄki pristup vjeĆŸbanju, oÄekujemo nadogradnju na mnogim poljima naĆĄeg i vaĆĄeg osobnog rasta.
Prosinac je divan i Äaroban, no i stresan mjesec, nudi nam se puno fine hrane i piÄa te je teĆĄko svemu odoljeti. Blagdanski stol pun je dobre trpeze te se u svemu moĆŸe uĆŸivati ako to radimo pametno i umjereno. Tu je i puno obaveza i blagdanske organizacije, boĆŸiÄni domjenci samo se nastavljaju na dnevne obaveze, lampice svijetle cijeli dan. Volimo prosinac. Ali volimo i vrijeme za sebe.
Ć ufit nam je lijepo zaĆŸivio, hvala vam na pozitivnim komentarima i ĆĄto se i na tavanu osjeÄate ugodno te ste ga prepoznali kao krasno malo intimno mjesto za yogu u srcu Zagreba.
Veselimo se razvijanju jedne nove priÄe. Yoga je u svojim mnogim oblicima korisna za sve, a vjeĆŸbe disanja kao njen neizostavan dio su vrlo vaĆŸan segment zdravog i kvalitetnog ĆŸivota
te brige za svoje zdravlje u stresnim uvjetima svakodnevnice.
Ć ufit se ponovno otvara 2.9.
Na Ć ufitu uz razliÄite programe yoge uskoro Äemo poÄeti odrĆŸavati i individualne te poluindividualne satove Pilatesa na Reformer spravama, te privatne sate u manjim grupama od 2-5 klijenata. Termini se dogovaraju individualno stoga nam se obratite ukoliko ĆŸelite dodatne informacije kako to u praksi izgleda.
Sretni smo ĆĄto vas moĆŸemo pozvati da vidite naĆĄu Shalu u potkrovlju u samom srcu grada.
Grupe su do max 8 osoba,a za vas smo nabavili i nove profesionalne yoga matove te dodatne rekvizite za vaĆĄu bolju praksu!
Od sijeÄnja po predbiljeĆŸbama otvaramo i neke nove termine, jutarnju YOGA BRUNCH
voditeljica je Antonela Horvat.
Isto tako po predbiljeĆŸbama otvaramo CORE STRENGHT YOGA program, voditeljica je Tanja SamoĆĄÄanec.
Sanja BakoviÄ je friĆĄko ispekla certifikat za Yin Yogu koja Äe se od studenoga odrĆŸavati nakon Vinyase srijedom. Sat Yina dobro Äe koristiti svima vama bez obzira na koji program idete jer pruĆŸa magiÄne uÄinke na tijelo i svjesnost o njemu te djeluje potpuno relaksirajuÄe uz joĆĄ mnoge benefite o Äemu Äe vam veÄ priÄati naĆĄa Sanja.
***Hatha yoga
Tradicionalni je oblik vjeĆŸbanja yoge temeljen na asanama - tjelesnim pozicijama.
Sat hatha yoge ukljuÄuje i pranayame, tehnike disanja te duboko opuĆĄtanje na kraju sata.
Na poÄetku se uvijek vjeĆŸbaju Pozdravi suncu koji zagrijavaju i energiziraju tijelo.
IzmeÄu asana u kojima se ostaje neĆĄto dulje je kratak odmor.
Hatha yoga idealna je za sve one koji ĆŸele odrĆŸati zdravlje i fleksibilnist, potom za poÄetnike i za polaznike svih dobi.
Razvija fleksibilnost i donosi dobrobiti zdravlju kraljeĆŸnice.
Hatha yoga odrĆŸava se u terminu ponedjeljkom i srijedom od 17 h.
***Yin Yoga
- aktiviranje dubokih vezivnih tkiva i umirenje uma-
Yin Yoga je poseban pristup vjeĆŸbanju yoge koji naglaĆĄava duboko opuĆĄtanje i zadrĆŸavanje dulje vrijeme u yoga asanama (pozicijama), do 5 minuta pa i dulje.
Tako dugo zadrĆŸavanje u pozicijama aktivira i dotiÄe duboka vezivna tkiva u tijelu kao ĆĄto su ligamenti, tetive, fascije...
Yin Yoga nije usmjerena na fiziÄko vjeĆŸbanje i aktivaciju miĆĄiÄa uz repetitivno izvoÄenje vjeĆŸbi kao ĆĄto je to sluÄaj kod dinamiÄnih stilova.
â
Yin Yoga osnaĆŸuje, revitalizira tijelo i osnaĆŸuje imunoloĆĄki sistem.
Na fiziÄkoj razini pojaÄava protok prane kroz tijelo i jaÄa pokretljivost zglobova.
Istovremeno, vjeĆŸbanje Yin Yoge potiÄe u osobi koja vjeĆŸba meditativno stanje uma, smirenje i opuĆĄtanje no moĆŸe potaknuti i otvaranje duboko potisnutih emocija pospremljenih u tijelu stoga praksa ima i terapijsko djelovanje.
ToÄnije je reÄi da je "yin" pristup vjeĆŸbanju viĆĄe nego ĆĄto je stil.
Yin Yoga nastala je pod utjecanjem klasiÄne hatha yoge kao i taostiÄkog pristupa duhovnosti. Primjerice, u praksu se mogu ukljuÄiti tehnike meditacije naslonjene na budistiÄko uÄenje kao ĆĄto su Vipassana i Anapanasati meditacije.
Zaroni su sebe, istraĆŸi vlastite dubine, vjeĆŸbaj yin !
â
Ostale grupe Äe se otvoriti po vaĆĄim predbiljeĆŸbama, koje primamo na mail
Ć to znaÄi predbiljeĆŸba?
â
U Ć arenom Studiju postoji dosta veliki broj programa i termina koji su na mjeseÄnoj razini otvoreni za vas, naĆĄe klijente.
Ponekad doÄemo na ideju nekog novog programa
koji smo vam spremni i educirani predstaviti i ponuditi ili pak na vaĆĄu ĆŸelju
otvorimo neku vrstu programa.
Da bi program i termin poÄeo sa radom potreban je odreÄeni minimalni broj vas koji ste zainteresirani baĆĄ za taj program i njega bi upisali u mjeseÄnom paketu.
Kada se skupi dovoljan broj klijenata , program se otvara.
Zato je iskazivanje vaĆĄeg interesa putem predbiljeĆŸbi dobrodoĆĄlo !
Ukoliko ste zainteresirani za neki od novih programa, svakako nam se javite.
To ne znaÄi da se morate svakodnevno javljati za pojedini termin !
Ukoliko ste upisani kod nas na bilo koji od programa u okviru mjeseÄnog paketa
ne morate nam se javljati za svaki pojedini trening, vaĆĄe mjesto je uvijek mjeseÄno osigurano !
â
Sa nama su Antonela, Sanja, Ljerka, Petra, Tanja i Jelena.
â
DVORANA u PalmotiÄevoj osvjeĆŸena je novim programima i rasporedom,
a tu su i neki novi rekviziti!
Sa nama su Nana, Antonela, Petra i Jelena.
â
Uvijek naglaĆĄavamo kako je tjelovjeĆŸba, rekreacija, boravak u prirodi te izbalansirana prehrana i dovoljno sna zapravo naÄin ĆŸivota, a ne godiĆĄnja, mjeseÄna, tjedna ili tek dnevna odluka.
Tijelo nam je darovano na koriĆĄtenje i predstavlja naĆĄu kuÄu, kao boca vinu.
Uvijek pazimo da ne razbijemo bocu, zar ne? A ĆĄto je sa naĆĄim tijelom? Da li smo i prema njemu paĆŸljivi, kako se njegujemo i ĆĄtitimo?
Volimo li svoje tijelo i ako brinemo o njemu osjetiti Äemo nevjerojatnu snagu i energiju te naĆĄe predivne simbioze. Biti Äemo u moguÄnosti uĆŸivati u njemu kvalitetnije i duĆŸe.
Kada pogledamo u buduÄnost nadamo se da bi veÄina populacije voljela ostati zdrava i fit te vjerujemo da moĆŸete zamisliti kako ste ta zdrava i fit jedinka baĆĄ vi!
Cilj i smisao rekreacije je ponajprije zdravlje i bolje psihofiziÄko stanje, a lijepi miĆĄiÄi, normalna tjelesna teĆŸina, odsustvo ili smanjenje strija i celulita su naĆĄa potreba i nagrada, ali i ono ĆĄto nam prirodno pripada. Svi mi posjedujemo alate kojima se moĆŸemo dovesti u to stanje.
SjedilaÄki naÄin ĆŸivota neminovno Äe nas dovesti pred zid i promatranjem stanja u kojem 8-10 sati dnevno provedemo sjedeÄi a eventualno 1 sat kontrolirano provodeÄi neku aktivnost brzo Äemo dobiti uvid u kvalitetu i kvantitetu brige o svojim mehanizmima.
Tijelo nam je stroj, skup zglobova, kostiju, ligamenata, tetiva, krvnih ĆŸila, miĆĄiÄa i organa.
Stvoreni smo da se kreÄemo.
Vrijeme za sebe viĆĄestruko Äe nam se vratiti, biti Äemo odmorniji i brĆŸi, sretniji i fokusiraniji!
Prehranu kombinirajte, odaberite svjeĆŸe sezonske namirnice, ... voÄe, povrÄe, meso, ribu, jaja.
Zima je idealno vrijeme za pripremu toplih i maĆĄtovitih obroka koji nas okreÄu opet prema Zemlji a blagdanski stol kombinirajte tako da ne nedostaje niÄega ali da nije niti niÄega previĆĄe.
BalansirajuÄi moÄi Äete uĆŸivati viĆĄe.
PoÄnite dan sa ÄaĆĄom vode sobne temperature ili Äak toplom sa sokom œ iscijeÄenog limuna ( na taĆĄte ) , ubaciti 4 x tjedno sok od voÄa i zelenog povrÄa, piti dovoljno tekuÄine, zelenog Äaja, prehranu bazirati na voÄu i povrÄu te zdravim masnoÄama sa smanjenim unosom ugljikohidrata i ĆĄeÄera.
Na poÄetku sezone formiramo naĆĄe termine prema vaĆĄim ĆŸeljama i potrebama, prvotno se druĆŸimo sa osnovnim vjeĆŸbama, uÄimo vas osnovne funkcionalne obrasce kretanja koje tijekom sezone gradiramo ponovno prateÄi vaĆĄ napredak!
Sada smo pri kraju osnovnog usmjeravanja u treningu te je pravo vrijeme za prikljuÄiti nam se, pogotovo ako ste poÄetnik !
Svakome od vas posvetiti Äemo se u potpunosti kako biste ĆĄto prije mogli pratiti trening i prilagoditi ga sebi te vas motivirati za dalje !
Redovita tjelovjeĆŸba, pravilna prehrana i zdrav naÄin ĆŸivota je lifestyle, neĆĄto ĆĄto bi voljeli i ĆŸeljeli raditi cijeli svoj ĆŸivot, to nije odluka za jedan ili dva mjeseca pred ljeto !
Do kada Äete morati vjeĆŸbati ? Do kada ĆŸelite. NiĆĄta se tu ne mora.
Bitno je shvatiti da je svaki trening prilika za osobni psihofiziÄki rast koji Äe se odraziti samo pozitivnim uÄincima u svim segmentima vaĆĄeg ĆŸivota.
â
Veselimo se svima vama !
Prosinac u dvorani Äe biti vruÄ !
Vidimo se :)
Ć areni Studio
IZ Ć TAMPE :
â
Buro 24/7 & Moja Farmacia
â
; NOVO ;
-nakon-treninga-mi-vam-donosimo-rje-enje.html
vje-be-zbog-kojih-e-vam-kralje-nica-biti-zahvalna.html
https://youtu.be/Gj13J5dLqp0
â
â
pOklOn bOn
U prosincu poklonite mjeseÄni paket za neki od naših programa
u obliku poklon bona, te ostvarite 20 % niĆŸu cijenu i kombinirajte pakete prema vlastitim ĆŸeljama i potrebama!
Tako mi darujemo vas, a vi vaše najdraĆŸe !
Lijepo je darivati zdravlje!
â
â
â
Pravila privatnosti
Tko smo mi?
Mi smo Ć areni Studio,studio za rekreaciju i adresa naĆĄe stranice je
Stranica www.sarenistudio.com namijenjena je prezentaciji naĆĄih rekreacijskih programa te dodatnih usluga i aktivnosti koje nudimo naĆĄim klijentima.
Ć areni Studio poĆĄtuje vaĆĄu privatnost i ĆĄtiti vaĆĄe osobne podatke od neovlaĆĄtenog pristupa, upotrebe ili odavanja. Podaci prikupljeni na ovoj stranici pohranjuju se u kontroliranom, sigurnom okruĆŸenju, zaĆĄtiÄenom od neovlaĆĄtenog pristupa, upotrebe ili odavanja.
Koje osobne podatke prikupljamo i zaĆĄto?
Kontakt forma
Osobni podaci koje posjetitelji dobrovoljno ostave popunjavanjem kontakt forme na stranici koristit Äe se iskljuÄivo u svrhu u koju su ustupljeni. Svrha je pruĆŸanje informacija o naĆĄim uslugama.
KolaÄiÄi
Koristimo vlastite i kolaÄiÄe treÄih strana, datoteke koje se zapisuju na raÄunalo korisnika, da bih poboljĆĄali vaĆĄe iskustvo na naĆĄoj stranici kao i svoje usluge, analizirajuÄi pregledavanje naĆĄe internetske stranice.
UgraÄeni sadrĆŸaj s drugih web-stranica
Älanci na ovoj web-stranici mogu sadrĆŸavati ugraÄeni sadrĆŸaj (npr. video, slike, Älanke, itd.). UgraÄeni sadrĆŸaj sa drugih web-stranica ponaĆĄa se istovjetno kao da je posjetitelj posjetio tu drugu web-stranicu.
Ove web-stranice moĆŸda prikupljaju podatke o vama, koriste kolaÄiÄe, imaju ugraÄeno dodatno praÄenje od treÄih strana, i nadgledaju vaĆĄu interakciju s tim ugraÄenim sadrĆŸajem, ukljuÄujuÄi praÄenje vaĆĄe interakcije s ugraÄenim sadrĆŸajem ako imate raÄun i prijavljeni ste na web-stranici.
S kime dijelim vaĆĄe podatke?
Osim za gore opisane potrebe, osobne podatke neÄemo prodavati ili ustupati na koriĆĄtenje treÄim stranama.
Sigurnost
AutentiÄnost posluĆŸitelja web stranice sarenistudio.com moguÄe je utvrditi provjerom certifikata u internetskom pregledniku.
Razmjena informacija preko ove web stranice obavlja se sigurnim komunikacijskim protokolima i zaĆĄtiÄena je snaĆŸnom enkripcijom.
Internetske adrese
Internetske (IP) adrese posjetitelja koriste se iskljuÄivo za izradu statistiÄkih izvjeĆĄtaja putem servisa Google Analytics. Ć areni Studio putem IP adrese ne moĆŸe jednoznaÄno identificirati posjetitelje.
Kontakt
Dodatne informacije o zaĆĄtiti osobnih podataka i politici zaĆĄtite privatnosti stranice sarenistudio.com moĆŸete zatraĆŸiti na info@sarenistudio.com.
â
â
â
â
â
â
â
â
â
â
â
â
â