studio palma

sEzOna

2019/2020

 

     

           #PROSINAC 

 

PROGRAMI

 

PALMA YOGA NA ŠUFITU & REFORMER

  

  INDIVIDUALNI SATOVI YOGE 

  MORNING FLOW

​

​

  OD SIJEČNJA

 

  Otvorene su predbilježbe  

  YIN YOGA 

  CORE STRENGHT YOGA 

  SLOW FLOW

  

         

​

                      

  DVORANA 1      

 

  INDIVIDUALNI TRENINZI: 

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU I MLADEŽ

  #TRENING SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI

  #PILATES

  #TRX

  #KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  #FUNKCIONALNI TRENING ZA ŽENE I MUŠKARCE 

  #RAZGOVOR KROZ TIJELO, ISTEZANJE I MASAŽA PREKO

  ODJEĆE

  #TERAPIJA POKRETOM I ISTEZANJE

​

  JUTARNJI TRENINZI: 

  WAKE UP PILATES 

  WAKE UP BODY & MIND

  60+ KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  YOGA BRUNCH

​

​

  POPODNEVNI I VEČERNJI TRENINZI: 

  ZDRAVA KRALJEŽNICA

  KOREKTIVNA GIMNASTIKA

  POWER YOGA & PILATES

  FUNKCIONALNI TRENING

  BODY & MIND CONDITIONING 

  BODY & MIND WORKOUT

  PRENATAL FITNESS

  TRX

​

  MALE PRIVATNE GRUPE / POLUINDIVIDUALNI TRENINZI

  ZA MUŠKARCE, ŽENE ILI MIJEŠANA GRUPA

  ( 2 do 4 OSOBA )

  ( 4 do 6 OSOBA )

​

​

​

  

  

​

 

Dragi ljudi , 

Evo nas u najčarobnijem mjesecu u godini , a raspored našeg blagdanskog treniranja je na stranici ! 🏋️‍♀️

 

🔛

Termini koji su otvoreni za PREDBILJEŽBU ZA SIJEČANJ ZA DVORANU :

 *** PROGRAMI ĆE SE OTVORITI AKO SE SKUPI DOVOLJAN BROJ LJUDI ZA OTVARANJE TERMINA

 STOGA JE OBAVEZNA VAŠA PRIJAVA AKO BI VJEŽBALI U NAVEDENIM GRUPAMA I TERMINIMA.

​

​

🤜 Wake up Body & Mind UTO - CET ( Petra )

      Yoga Brunch UTO - CET u 10:30 h ( Antonela )

 

*Ako bi vjezbali u maloj grupi sa nekim koga znate i pase vam neki drugi termin, javite nam se i dogovoriti cemo se ukoliko nam svima odgovara i slobodni smo.

​

​

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

​

Otvorili smo novu , devetu sezonu Šarenog Studija i veselimo se novim znanjima, ciljevima, postignućima i vremenu koje ćemo provesi sa vama našim novim i starim klijentima !

 

Hvala vam što ste naši klijenti i u želji da tako i ostane učiniti ćemo još više, dati se još jače kako bi zajedno rasli, učili i napredovali, jer vi ste naši najjači motivatori i na koncu učitelji.

U ovim blagdanskim danima mi smo tu da zajedno zaokružimo te ciljeve , a kako razvijamo holistički pristup vježbanju, očekujemo nadogradnju na mnogim poljima našeg i vašeg osobnog rasta.

Prosinac je divan i čaroban, no i stresan mjesec, nudi nam se puno fine hrane i pića te je teško svemu odoljeti. Blagdanski stol pun je dobre trpeze te se u svemu može uživati ako to radimo pametno i umjereno. Tu je i puno obaveza i blagdanske organizacije, božićni domjenci samo se nastavljaju na dnevne obaveze, lampice svijetle cijeli dan. Volimo prosinac. Ali volimo i vrijeme za sebe. 

 

Šufit nam je lijepo zaživio, hvala vam na pozitivnim komentarima i što se i na tavanu osjećate ugodno te ste ga prepoznali kao krasno malo intimno mjesto za yogu u srcu Zagreba.

 Veselimo se razvijanju jedne nove priče. Yoga je u svojim mnogim oblicima korisna za sve, a vježbe disanja kao njen neizostavan dio su vrlo važan segment zdravog i kvalitetnog života

te brige za svoje zdravlje u stresnim uvjetima svakodnevnice.

Šufit se ponovno otvara 2.9.
 

Na Šufitu uz različite programe yoge uskoro ćemo početi održavati i individualne te poluindividualne satove Pilatesa na Reformer spravama, te privatne sate u manjim grupama od 2-5 klijenata. Termini se dogovaraju individualno stoga nam se obratite ukoliko želite dodatne informacije kako to u praksi izgleda.

 

Sretni smo što vas možemo pozvati da vidite našu Shalu u potkrovlju u samom srcu grada.

Grupe su do max 8 osoba,a za vas smo nabavili i nove profesionalne yoga matove te dodatne rekvizite za vašu bolju praksu!

 

 

Od siječnja po predbilježbama otvaramo i neke nove termine, jutarnju YOGA BRUNCH 

voditeljica je Antonela Horvat.

Isto tako po predbilježbama otvaramo CORE STRENGHT YOGA program, voditeljica je Tanja Samošćanec.

Sanja Baković je friško ispekla certifikat za Yin Yogu koja će se od studenoga održavati nakon Vinyase srijedom. Sat Yina dobro će koristiti svima vama bez obzira na koji program idete jer pruža magične učinke na tijelo i svjesnost o njemu te djeluje potpuno relaksirajuće uz još mnoge benefite o čemu će vam već pričati naša Sanja.

 

***Hatha yoga

Tradicionalni je oblik vježbanja yoge temeljen na asanama - tjelesnim pozicijama.

Sat hatha yoge uključuje i pranayame, tehnike disanja te duboko opuštanje na kraju sata.

Na početku se uvijek vježbaju Pozdravi suncu koji zagrijavaju i energiziraju tijelo.

Između asana u kojima se ostaje nešto dulje je kratak odmor.

Hatha yoga idealna je za sve one koji žele održati zdravlje i fleksibilnist, potom za početnike i za polaznike svih dobi.

Razvija fleksibilnost i donosi dobrobiti zdravlju kralježnice.

Hatha yoga održava se u terminu ponedjeljkom i srijedom od 17 h.

 

 

***Yin Yoga 

- aktiviranje dubokih vezivnih tkiva i umirenje uma-

 

Yin Yoga je poseban pristup vježbanju yoge koji naglašava duboko opuštanje i zadržavanje dulje vrijeme u yoga asanama (pozicijama), do 5 minuta pa i dulje.

Tako dugo zadržavanje u pozicijama aktivira i dotiče duboka vezivna tkiva u tijelu kao što su ligamenti, tetive, fascije...

Yin Yoga nije usmjerena na fizičko vježbanje i aktivaciju mišića uz repetitivno izvođenje vježbi kao što je to slučaj kod dinamičnih stilova. 

​

Yin Yoga osnažuje, revitalizira tijelo i osnažuje imunološki sistem.

Na fizičkoj razini pojačava protok prane kroz tijelo i jača pokretljivost zglobova.

 Istovremeno, vježbanje Yin Yoge potiče u osobi koja vježba meditativno stanje uma, smirenje i opuštanje no može potaknuti i otvaranje duboko potisnutih emocija pospremljenih u tijelu stoga praksa ima i terapijsko djelovanje.

Točnije je reći da je "yin" pristup vježbanju više nego što je stil.

Yin Yoga nastala je pod utjecanjem klasične hatha yoge kao i taostičkog pristupa duhovnosti. Primjerice, u praksu se mogu uključiti tehnike meditacije naslonjene na budističko učenje kao što su Vipassana i Anapanasati meditacije. 

Zaroni su sebe, istraži vlastite dubine, vježbaj yin !

​

Ostale grupe će se otvoriti po vašim predbilježbama, koje primamo na mail

Što znači predbilježba?

​

U Šarenom Studiju postoji dosta veliki broj programa i termina koji su na mjesečnoj razini otvoreni za vas, naše klijente.

Ponekad dođemo na ideju nekog novog programa

koji smo vam spremni i educirani predstaviti i ponuditi ili pak na vašu želju

otvorimo neku vrstu programa.

Da bi program i termin počeo sa radom potreban je određeni minimalni broj vas koji ste zainteresirani baš za taj program i njega bi upisali u mjesečnom paketu.

Kada se skupi dovoljan broj klijenata , program se otvara.

Zato je iskazivanje vašeg interesa putem predbilježbi dobrodošlo !

Ukoliko ste zainteresirani za neki od novih programa, svakako nam se javite.

To ne znači da se morate svakodnevno javljati za pojedini termin !

Ukoliko ste upisani kod nas na bilo koji od programa u okviru mjesečnog paketa

ne morate nam se javljati za svaki pojedini trening, vaše mjesto je uvijek mjesečno osigurano !

​

Sa nama su Antonela, Sanja, Ljerka, Petra, Tanja i Jelena.

​

DVORANA u Palmotićevoj osvježena je novim programima i rasporedom,

 a tu su i neki novi rekviziti!

 

Sa nama su Nana, Antonela, Petra i Jelena.

​

Uvijek naglašavamo kako je tjelovježba, rekreacija, boravak u prirodi te izbalansirana prehrana i dovoljno sna zapravo način života, a ne godišnja, mjesečna, tjedna ili tek dnevna odluka.
Tijelo nam je darovano na korištenje i predstavlja našu kuću, kao boca vinu.

Uvijek pazimo da ne razbijemo bocu, zar ne? A što je sa našim tijelom? Da li smo i prema njemu pažljivi, kako se njegujemo i štitimo?
Volimo li svoje  tijelo i ako brinemo o njemu osjetiti ćemo nevjerojatnu snagu i energiju te naše predivne simbioze. Biti ćemo u mogućnosti uživati u njemu kvalitetnije i duže.

Kada pogledamo u budućnost nadamo se da bi većina populacije voljela ostati zdrava i fit te vjerujemo da možete zamisliti kako ste ta zdrava i fit jedinka baš vi!
 

Cilj i smisao rekreacije je ponajprije zdravlje i bolje psihofizičko stanje, a lijepi mišići, normalna tjelesna težina, odsustvo ili smanjenje strija i celulita su naša potreba i nagrada, ali i ono što nam prirodno pripada. Svi mi posjedujemo alate kojima se možemo dovesti u to stanje.

Sjedilački način života neminovno će nas dovesti pred zid i promatranjem stanja u kojem 8-10 sati dnevno provedemo sjedeći a eventualno 1 sat kontrolirano provodeći neku aktivnost brzo ćemo dobiti uvid u kvalitetu i kvantitetu brige o svojim mehanizmima.

Tijelo nam je stroj, skup zglobova, kostiju, ligamenata, tetiva, krvnih žila, mišića i organa.
Stvoreni smo da se krećemo.

Vrijeme za sebe višestruko će nam se vratiti, biti ćemo odmorniji i brži, sretniji i fokusiraniji!
 

 

Prehranu kombinirajte, odaberite svježe sezonske namirnice, ... voće, povrće, meso, ribu, jaja.

Zima je idealno vrijeme za pripremu toplih i maštovitih obroka koji nas okreću opet prema Zemlji a blagdanski stol kombinirajte tako da ne nedostaje ničega ali da nije niti ničega previše.

Balansirajući moći ćete uživati više.

Počnite dan sa čašom vode sobne temperature ili čak toplom sa sokom ½ iscijeđenog limuna ( na tašte ) , ubaciti 4 x tjedno sok od voća i zelenog povrća, piti dovoljno tekućine, zelenog čaja, prehranu bazirati na voću i povrću te zdravim masnoćama  sa smanjenim unosom ugljikohidrata i šećera.

 

Na početku sezone formiramo naše termine prema vašim željama i potrebama, prvotno se družimo sa osnovnim vježbama, učimo vas osnovne funkcionalne obrasce kretanja koje tijekom sezone gradiramo ponovno prateći vaš napredak!

Sada smo pri kraju osnovnog usmjeravanja u treningu te je  pravo vrijeme za priključiti nam se, pogotovo ako ste početnik !

Svakome od vas posvetiti ćemo se u potpunosti kako biste što prije mogli pratiti trening i prilagoditi ga sebi te vas motivirati za dalje !

Redovita tjelovježba, pravilna prehrana i zdrav način života je lifestyle, nešto što bi voljeli i željeli raditi cijeli svoj život, to nije odluka za jedan ili dva mjeseca pred ljeto !

Do kada ćete morati vježbati ? Do kada želite. Ništa se tu ne mora.

Bitno je shvatiti da je svaki trening prilika za osobni psihofizički rast koji će se odraziti samo pozitivnim učincima u svim segmentima vašeg života.

​

Veselimo se svima vama !
Prosinac u dvorani će biti vruć !

Vidimo se :)
Šareni Studio

pOklOn bOn

  

U prosincu poklonite mjesečni paket za neki od naših  programa

u obliku poklon bona, te ostvarite 20 % nižu cijenu i kombinirajte pakete prema vlastitim željama i potrebama!

Tako mi darujemo vas, a vi vaše najdraže !

 

Lijepo je darivati zdravlje!

​

​

​

Pravila privatnosti

Tko smo mi?

 

Mi smo Šareni Studio,studio za rekreaciju i adresa naše stranice je

Stranica www.sarenistudio.com namijenjena je prezentaciji naših rekreacijskih programa te dodatnih usluga i aktivnosti koje nudimo našim klijentima.

Šareni Studio poštuje vašu privatnost i štiti vaše osobne podatke od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja. Podaci prikupljeni na ovoj stranici pohranjuju se u kontroliranom, sigurnom okruženju, zaštićenom od neovlaštenog pristupa, upotrebe ili odavanja.

 

Koje osobne podatke prikupljamo i zašto?

 

Kontakt forma

Osobni podaci koje posjetitelji dobrovoljno ostave popunjavanjem kontakt forme na stranici koristit će se isključivo u svrhu u koju su ustupljeni. Svrha je pružanje informacija o našim uslugama.

 

Kolačići

Koristimo vlastite i kolačiće trećih strana, datoteke koje se zapisuju na računalo korisnika, da bih poboljšali vaše iskustvo na našoj stranici kao i svoje usluge, analizirajući pregledavanje naše internetske stranice.

 

Ugrađeni sadržaj s drugih web-stranica

Članci na ovoj web-stranici mogu sadržavati ugrađeni sadržaj (npr. video, slike, članke, itd.). Ugrađeni sadržaj sa drugih web-stranica ponaša se istovjetno kao da je posjetitelj posjetio tu drugu web-stranicu.

 

Ove web-stranice možda prikupljaju podatke o vama, koriste kolačiće, imaju ugrađeno dodatno praćenje od trećih strana, i nadgledaju vašu interakciju s tim ugrađenim sadržajem, uključujući praćenje vaše interakcije s ugrađenim sadržajem ako imate račun i prijavljeni ste na web-stranici.

 

S kime dijelim vaše podatke?

Osim za gore opisane potrebe, osobne podatke nećemo prodavati ili ustupati na korištenje trećim stranama.

 

Sigurnost

Autentičnost poslužitelja web stranice sarenistudio.com moguće je utvrditi provjerom certifikata u internetskom pregledniku.

Razmjena informacija preko ove web stranice obavlja se sigurnim komunikacijskim protokolima i zaštićena je snažnom enkripcijom.

 

Internetske adrese

Internetske (IP) adrese posjetitelja koriste se isključivo za izradu statističkih izvještaja putem servisa Google Analytics. Šareni Studio putem IP adrese ne može jednoznačno identificirati posjetitelje.

 

Kontakt

Dodatne informacije o zaštiti osobnih podataka i politici zaštite privatnosti stranice sarenistudio.com možete zatražiti na info@sarenistudio.com.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​